EMS Nedir
Kasın kendisine
doğrudan sinyal
Kaslarımız normalde beyinden gelen elektriksel sinyallerle kasılır. EMS bu sinyali dışarıdan, kontrollü bir biçimde verir. Özel bir yelek ve kemerler aracılığıyla büyük kas gruplarına düşük frekanslı uyarı iletilir; siz antrenörünüzün yönlendirdiği hareketleri yaparken kas aynı anda bu uyarıyla da çalışır.
Bunun pratikteki karşılığı şu: klasik bir antrenmanda hareketin doğru kası bulması ustalık ister ve çoğu kişi yıllarca yanlış kası çalıştırır. EMS’te uyarı doğrudan hedefe gittiği için, derin ve genelde ihmal edilen kas grupları da devreye girer.
Seansın 25 dakika olmasının sebebi de budur. Birim zamanda çok daha fazla kas lifi çalıştığı için bu sürenin üzerine çıkmak toparlanmayı zorlaştırır. Süre bir kısıtlama değil, yöntemin kendisinden gelen bir sınırdır.
Bir seans nasıl geçiyor?
- 01
Hazırlık
Size verilen özel kıyafeti giyiyorsunuz. Yelek ve kemerler yerleştirilip nemlendiriliyor — iletim için gerekli.
- 02
Kalibrasyon
Antrenör her kas grubu için şiddeti tek tek ayarlıyor. İlk seansta düşük başlanır; rahatsızlık hissettiğiniz anda düşürülür.
- 03
Antrenman
Antrenörün yönlendirdiği hareketleri yapıyorsunuz. Hareketler yavaş ve kontrollü; ağırlık kullanılmıyor.
- 04
Toparlanma
Seans sonunda gevşeme programı uygulanıyor. Toplam süre 25 dakika.
Kimler EMS yapamaz?
EMS herkes için uygun bir yöntem değildir. Aşağıdaki durumlarda EMS antrenmanı yapılamaz; bu istisnasızdır ve talebe bağlı olarak esnetilmez.
- Kalp pili veya implante edilmiş elektronik cihaz
- Gebelik
- Epilepsi ve nöbet geçmişi
- Aktif kanser tedavisi
- Kan sulandırıcı ilaç kullanımı
- Ateşli veya bulaşıcı hastalık dönemi
- Ciddi kalp-damar rahatsızlıkları
- Yakın zamanda geçirilmiş ameliyat
Bilinen bir rahatsızlığınız varsa, ameliyat geçirdiyseniz veya düzenli ilaç kullanıyorsanız doktorunuzun onayını isteriz. İlk görüşmede sağlık durumunuzu birlikte değerlendiriyor ve yazılı beyanınızı alıyoruz; beyan altı ayda bir yenileniyor.
Sık sorulanlar
EMS antrenmanı tam olarak nedir?
EMS, elektriksel kas stimülasyonunun kısaltmasıdır. Özel bir yelek ve kemerler aracılığıyla büyük kas gruplarına düşük frekanslı elektriksel uyarı verilir. Siz antrenörünüzün yönlendirdiği hareketleri yaparken, kas aynı anda bu uyarıyla da kasılır. Böylece klasik antrenmanda ulaşılması zor olan derin kas grupları da çalışmaya dahil olur.
Seans neden sadece 25 dakika?
Uyarı doğrudan kasa gittiği için birim zamanda çok daha fazla kas lifi devreye giriyor. Bu yoğunluk 25 dakikanın üzerine çıkıldığında toparlanmayı zorlaştırıyor. Yani süre bir kısıtlama değil, yöntemin kendisinden gelen bir sınır.
Acı veriyor mu?
Hayır. Şiddet tamamen size göre ayarlanır ve ilk seansta düşük bir seviyeden başlanır. Hissettiğiniz şey karıncalanmaya benzer bir kasılma hissidir. Antrenör seans boyunca yanınızda olur ve rahatsız olduğunuz anda seviyeyi düşürür.
Haftada kaç kez yapmalıyım?
Önerilen sıklık haftada iki seanstır. Vücudun toparlanması için seanslar arasında en az bir gün boşluk bırakılır. Program gerektirdiğinde ve antrenörünüzün uygun görmesi hâlinde haftada üçüncü bir seans planlanabilir.
Okumak yerine deneyin
Demo seansında EMS’i bizzat deniyorsunuz. Ücretsizdir ve herhangi bir yükümlülük doğurmaz.
Ücretsiz Demo Seansı